フルマラソンに挑戦するメタボおっさん

久々の更新。
結局、白樺高原ビーナスマラソンは出場をあきらめた。

腰の具合は一進一退。
すごく痛い時もあれば、「もう大丈夫かな？」と思う時もあり。
でも、基本的に痛いのは変わらない。
痛い時は、クスリを飲んでおとなしくしている。

今日から４連休だ。
昨晩は疲れて21時に寝て、今朝は5時半に起きた。
久しぶりに早朝から愛犬「元氣」の散歩に出た。
神社までの散歩道を歩いていると、今朝はかなり腰の調子がよかった。

（走ってみるか）
散歩から帰り、ジョギングシューズに履き替え、
川沿いのランニングコースへ。
２ヶ月ぶりのランニングだったけど、そんなにツラくはなかった。
３０分走って腰が痛み出したので、１０分ウォーキングに切り替えた。

走っている間、いろいろなことを考える。
（走りながら考えたことは→こちら）

僕はやっぱり、走ることが好きなのだ、と思った。

心地よい疲れの中で、
無心になりつつ、
しばらくするといろんなことがアタマの中に浮かんでくる、
少し苦しくなっても、ただ黙々と走る。
この行為が癒しや救いになっているのだ、と思った。
ムリをせず、腰の調子が良いときを狙って走っていきたい。

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白樺高原ビーナスマラソンまで　あと15日！

先週あたりからクスリが効いてきて、腰の痛みはだいぶ治まってきた。
でも、まだ走ると「ピキピキ」と痛みがくる。
朝起きてから１５分くらいは　足がいうことをきかない状態だ。
■
昨日、整形外科に行ってきた。
先生からは、
「かなりよくなってきてるので、痛みがないようだったら
腰痛体操をして筋肉をつけていきましょう」
と言われた。
「走ってもいいですよね？」
とは聞けなかった。
「ダメ」と言われそうだったので。。。(^^;)
昨晩は少しだけ、腹筋と背筋をした。
■
そして今日は息子２人とサッカーを少ししてから、
公園の周りを１５分ほど走ってみた。
やはり　まだ腰に痛みがある。
■
その後、あまりに暑いので息子２人と市営プールへ。
平泳ぎで泳いでいたら背筋がかなりヘタッっていることに気づいた。
水泳は腰にはやさしいから、こりゃいいかも、と思った。

う〜ん、しかし、あと２週間で本番かぁ。
いけるのかなぁ？

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今日でお休みから１週間。
もうすっかりただのおっさんに戻ってしまった。
クスリのおかげでだいぶ痛みは治まっている。

今日体重を量ったら、、、
あぁ・・走る前に戻っとる。。

とりあえず、明日もお休みをする。
まだ腰が痛くて、筋トレリハビリができない。
元氣の散歩で歩くのみだ。

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5/23に10kmを走ってから、走っていなかった。
腰が痛くて走れなかったのだ。

高校生のときに椎間板ヘルニアを患ってから、腰痛とはお友達だった。
だから、今回も一ヶ月もすれば自然に治ると思っていたのだ。

今朝、腰の痛みで起き上がれなかった。。。
会社を休んで、整形外科に行った。
いつもの鍼灸院のレベルでは無いと思ったので、整形外科に行った。

レントゲンを撮って診察を受けた。
明らかに腰椎に負担がかかり過ぎて、悲鳴をあげている状態と言われた。
腰椎の一番下の骨と骨がほとんどくっついていた。
その部分の椎間板がすり減ってしまって痛みが発生しているんですよ、
と言われた。
４月に始めたランニングも原因の一つでしょうと言われた。

飲み薬ももらったし、新しいコルセットももらった。

「しばらくは安静にして、腰痛を和らげることが第一」
というお医者さんの言葉に従うことにしよう。
ジョギングもしばらくお休みだ。

鎮痛剤を飲んで、痛みを無くして、少しづつ筋トレをして
また走ることにしよう。

しばらく１５分で終わらせていた朝の愛犬元氣の散歩も
ちゃんと３０分歩くようにしよう。

６月の10kmマラソンはどうするか、まだ決めていない。
腰痛とリハビリ次第だな。。。

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お休み。
天気がいいので、朝から元氣と４０分の散歩。
メシを食って、午前中から走りに行く。
今日は１０ｋｍを走るのだ。
■
富士川（釜無川）沿いのサイクリングコースへ。今日で３回目。
「武田橋」から、いつも通勤に使っている「入戸橋」までおよそ５ｋｍを往復する。
11:00ジャストに出発。
まずは、八ヶ岳に向かって走る。


途中の桐沢橋まで３０分。まずまずのペース。
これで次の橋まで１５分で行ければ、と考えていたのだけど意外に距離があって、
２０分かかった。


ペットボトルの水で水分補給をして、復路へ。
今度は富士山に向かって走る。


１時間半経過。腰と足首が痛い。
今日は暑い。
ペットボトルの水が無くなったので、
ゴール地点近くの水飲み場で水分補給をする。
「うまい！」
ただの水がこんなにうまいのは何年ぶりだろう。


この水飲み場の水を「聖水」と名付けよう。（ＳＭ界のヘンな意味ではなく）
ゴールには１時間４０分で到着。約１０ｋｍだから、１ｋｍを１０分か。
6/21のビーナスマラソン（10km）は９０分くらいで走れるといいなぁ。
■
今日走っていて思ったのだけど、
500mlのペットボトルを腰につけていただけでかなり負担に感じた。
ということは、５ｋｇくらい減量出来ればかなり楽に走れるはずだ。
■
帰って体重を量ったら、83.6kgが出た。
88kgで走り始めて、
瞬間体重でいいから83kg台の体重を出すのが最初の目標だった。
まずは、目標達成だ。＼(＾O＾)／
■
今日はこれから、職場の気の合う仲間同士で諏訪湖で飲み会だ。
夕方に集合して翌朝解散なので、旅行というより「ただの飲み会」。
今日の走りがムダにならないよう、あまり飲まないようにしよう。
（↑でも、半年に１回の大飲み会だから少しくらい飲みすぎてもいいかぁ・・）

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